朝霞/武蔵浦和/戸田/赤羽で空手道場を運営している道場長 岩田です。
道場長ブログをご覧下さり、ありがとうございます。
春の審査会を武蔵浦和道場で無事に終了、良い成果を見ることが出来て安堵しています。一生懸命に頑張る姿を見て、清々しい気持ちになりました。参加された皆さん、大変にお疲れ様でした！
今回のブログは審査会で感じた事を綴っていこうと思います、呼吸についてです。
今回のブログは審査会で感じた事を綴っていこうと思います、呼吸についてです。
皆さん、良い呼吸してますか？
呼吸は自分でコントロールできる唯一の自立神経です。
自立神経とは何か？と言うと、
呼吸、消化、代謝、分泌、排泄、体温調節など、
この中で呼吸は、普段は無意識でおこなっていますが、
呼吸の仕方で、健康維持だけでなく、落ち着いたり、
空手の試合前、ガチガチに緊張している子供達を見かけます。
アドバイスも応援も聴こえているのかいないのか・・・・(・・;
身体も強張り、肩は上がって耳に付きそうな勢い……(・・;)
視点もいったいどこを見ているのかわからない(・・;)
身体も強張り、肩は上がって耳に付きそうな勢い……(・・;)
視点もいったいどこを見ているのかわからない(・・;)
これでは試合で相手の動きを冷静に見る事はできません。
そんなときまずは細く息を吐かせましょう！
口をすぼめて、ゆっくりと細く息をはききっていきましょう。
息を吐いてしまえば、
試合のたびにやっていれば、
ちなみに、脳の酸素消費は全体の25%！
試合だけでなく、試験や面接、
僕が、
緊張の中でパフォーマンスをしなければならない中で、
・勝って嬉しい経験も、負けて悔しい経験もたくさんしてほしい。
・負けた時に腐らずに次に向かって、また頑張るという経験もたくさん
・緊張した中で自分を落ち着かせるという経験もたくさんしてほしい
こういった経験を全くせずに社会に出た人と、
おススメは臍下丹田呼吸！
丹田呼吸法は、文字通り「丹田」
丹田（たんでん）とは、解剖学的には存在しない、観念的存在です。
端的に申せば、ないけどある！というヤツです。
場所は臍下三寸、おへそから10㌢ほどしたの部分。解剖学的には膀胱のあたりでしょうか。
ざっくり下腹部と理解して頂ければ良いと思います。
端的に申せば、ないけどある！というヤツです。
場所は臍下三寸、おへそから10㌢ほどしたの部分。解剖学的には膀胱のあたりでしょうか。
ざっくり下腹部と理解して頂ければ良いと思います。
初心者向けの練習方法を説明しますと以下の通りになります。。
1：仰向けに寝け、両手をお腹の上に置く
2：お尻から息を吸い込み、お腹に空気を入れる（
3：お腹の息を吐き出す（お腹は凹む）
4：「意識」は、ずっと「下丹田」に置いておく
以上(^_-)-☆
呼吸を深く行う事で得られる効果は計り知れません
① 自立神経を整える
ゆっくり深く息を吐くことによって横隔膜の動きが大きくなり、
②腸内環境を整える
腸は第二の脳と言われ、全身の健康を支えるための司令塔。腸にはウイルスや細菌と戦う準備をする“訓練場”
③免疫力が高まる
呼吸を意識し、
④ストレスを解消する
呼吸によって副交感神経が刺激されると、
⑤集中力を高める
腹式呼吸を繰り返し行うと、
道場稽古では立禅（りつぜん）を行う事から始まります。つまり脱力する事を最初に訓練する。大人になると、力む事は出来ても脱力が難しいという方が非常に多くなります。
脱力→発力→脱力
が、当道場の運動サイクルになります。力み過ぎたり、冷静を失うような動きは、かえってマイナス効果になります。
大人の皆さんには、頑張って（？）脱力して欲しい。どうしても難しい場合は、バラエティー番組【全力脱力タイムズ】をご覧になってから稽古に臨まれて下さい！
繰り返します！
脱力 → 発力 → 脱力 です！
この記事をお読みになり、岩田道場に興味をお持ちになられる方がいらっしゃいましたら是非とも我が道場へ見学・体験にお越しください。
メリハリあるクラス運営、横軸（同学年）と縦軸（異学年）が不思議と交錯する雰囲気に驚かれるかもしれません。岩田道場が皆さまの人生に取り、少しでもプラススパイラルをもたらす事が出来れば、この上ない喜びです。
長文お読みいただきありがとうございました、押忍
